En nous permettant de retrouver une information lors d’un examen ou d’une présentation d’un projet, la mémoire est la clé de réussir vos études, certains étudiants sont en proie de stress, se plaignent de ne pas retenir le maximum, vous allez voir qu’il existe de nombreuses astuces pour améliorer votre mémoire.
- Oxygéner votre cerveau avant de commencer vos devoirs ou vos révisions avec des exercices de respirations afin de le rendre plus opérationnel.
- Retrouver votre technique de mémorisation selon votre style d’apprentissage : si vous avez une mémoire visuelle ou auditive plus marquée que l’autre. Choisissez entre réviser à haute voix vos cours ou utiliser votre imagination en vous racontant une histoire reprenant les éléments de votre cours, selon la mémoire prédominante chez vous.
- Réviser attentivement :la meilleure façon pour retenir un cours est de le revoir plusieurs fois sous des formes différentes (des fiches, se faire des quiz, reproduire un résumé…)
- Créer des histoires : attribuer chaque information à retenir à des concepts amusants, des lieux, des personnages connus puis créer une histoire.
- Utiliser des repères spatiaux : repérer des éléments e votre cours dans votre classe par exemple, Une date sur la table, un mot sur un stylo, un autre sur une lampe. Il suffira ensuite de vous rappeler de l’objet pour vous souvenir à quel élément de votre leçon il est lié.
- Posez des questions : il ne suffit pas d’apprendre votre cour par cœur car cela est stockée dans votre mémoire à court terme, prenez le temps à analyser les informations et posez-vous les bonnes questions autour des concepts clés.
- Espacer les sessions de révision : afin de booster votre mémoire mieux vaut planifier progressivement des séquences de préparation selon un planning hebdomadaire (le jour même, le lendemain, quatre jour plus tard, puis sept jours plus tard…) plutôt que de les accumuler au dernier moment.
- Fuir la routine : Le cerveau se nourrit en effet des nouvelles expériences pour produire des connexions entre les neurones.
- Faites des mots croisés, écoutez de la musique, et surtout chantez… L’essentiel est d’améliorer la concentration et la mémoire d’entraîner en vous obligeant à retenir des petites listes ou des textes qui n’ont rien à voir avec vos cours.
- Activité physique : pratiquer quelques exercices physiques 2 à 3 fois par semaine provoque une forte activité cérébrale responsable des souvenirs.
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